안녕하세요~ 탄수화물은 세포가 기능하는데 필수적인 영양소입니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 피로를 느끼기 쉽고 살이 찌게 됩니다. 그래서 다이어터들은 탄수화물 함량이 낮은 음식 을 찾는데요. 오늘은 탄수화물 함량이 적고 다이어트에 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.

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계란 머핀
머핀에는 탄수화물이 많아 살이 찐다고 생각할 수 있지만 주 재료를 계란으로 바꾸면 체중 조절에 도움이 됩니다. 밀가루 대신 계란을 저은 다음 머핀 틀에 넣고 구우면 되는데요. 시금치 같은 야채를 다져 넣으면 더 좋습니다. 그것도 귀찮다면 그냥 계란을 삶아 먹어도 됩니다. 계란은 공복감을 다스릴 뿐더러 근육을 키우고, 두뇌 기능을 돕고, 눈 건강에 기여합니다.

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브로콜리
브로콜리는 비타민 A, C가 풍부하고 엽산과 칼슘이 잔뜩 들어 있어서 실제 먹은 양보다 훨씬 배부른 느낌을 주는 채소입니다. 살짝 데쳐서 입맛에 맞는 드레싱, 혹은 초고추장을 곁들여 먹으면 좋습니다.

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그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 탄수화물 함량은 적은 음식입니다. 혈당을 높이지 않고 포만감을 느낄 수 있습니다. 향이 거슬리지 않는다면 계피를 뿌려 먹으면 산화 방지 효과를 얻을 수 있습니다.

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아보카도
섬유질이 풍부한 아보카도는 심장 건강에 좋은 지방도 풍부합니다. 야식 생각이 난다면 아보카도를 반쪽 정도 먹으면 좋습니다. 여기에 올리브 오일, 레몬즙, 소금을 살짝 뿌리면 더할 나위 없는 간식이 됩니다.

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새우
새우는 칼로리가 낮기 때문에 살찔 걱정 없이 먹을 수 있습니다. 쉽게 허기가 지는 사람이라면 냉동 칸에 새우를 넣어 두고 꺼내 먹으면 좋습니다. 대신 핫 소스를 뿌려 먹을 것. 칵테일 소스에는 설탕이 들어 있어서 새우의 장점을 반감시킵니다.

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호박씨
호박씨에는 단백질이 풍부하고 탄수화물은 별로 들지 않았습니다. 식탁 위에 또는 사무실 책상 위에 두고 오며가며 간식처럼 집어 먹으면 공복감을 느낄 새가 없어 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 호박씨가 별로라면 피스타치오도 좋습니다.

오이
수분이 가득한 오이는 먹으면 배가 든든하지만, 살찔 걱정은 없는 음식입니다. 영양까지 생각한다면 껍질을 벗기지 말고 깨끗하게 씻어서 함께 먹는 것이 좋습니다.

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오늘 소개해드린 음식이 다이어터 분들에게 도움이 되길 바랍니다. 활기찬 월요일 보내세요^^