안녕하세요~ 아플 때 먹는 음식은 단순히 에너지를 주는 것 이상의 도움이 될 수 있다고 합니다. 건강을 회복하는 동안 기분이 나아지거나, 더 빨리 낫거나, 수분을 섭취하는 데 도움이 될 수도 있다고 하는데요. 오늘은 몸이 안 좋을 때 도움을 받을 수 있는 음식을 소개해 드립니다.

닭고기 수프
닭고기 수프는 비타민, 미네랄, 칼로리, 단백질을 쉽게 섭취할 수 있습니다. 풍부한 수분과 전해질 공급원으로, 설사, 구토, 발한 또는 열로 인해 탈수 위험이 있는 경우 유용하다고 합니다. 닭고기 수프에 들어 있는 닭고기에는 아미노산 시스테인도 포함되어 있습니다. 시스테인의 일종인 N-아세틸-시스테인은 점액을 분해하고 항바이러스, 항염증 및 항산화 효과가 있다고 합니다. 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 콜라겐과 영양소도 풍부하다고 합니다.

 

마늘
마늘은 항균, 항바이러스 및 항진균 효과가 좋습니다. 숙성 마늘 추출물 보충제는 면역 기능을 향상시키고 감기와 독감의 심각성을 감소시킬 수 있습니다. 아플 때 음식에 마늘을 넣으면 풍미를 더하고 감기나 독감 증상을 퇴치하는 데 더욱 효과적이라고 합니다.

 

코코넛 워터
코코넛 워터는 아플 때 마시기에 좋은 음료입니다. 전해질에 풍부한 신뢰할 수 있는 공급원이며 구토, 땀, 설사, 열이 날 때 수액과 함께 보충하기 좋다고 합니다. 과일 자체에서 추출한 천연 설탕이 함유되어 있어 빠르고 사용하기 쉬운 에너지원으로 사용할 수도 있다고 합니다.

 

뜨거운 차
닭고기 수프와 마찬가지로 뜨거운 차는 목을 적시는 자연적인 결로 작용을 한다고 합니다. 단 목을 더 자극할 정도로 뜨거워서는 안 된다고 합니다. 일부 차에는 카페인이 포함되어 있지만, 대부분 탈수에 기여하거나 수분 손실을 증가시키지 않는다고 합니다. 차를 한 모금 마시는 것은 체증을 완화하면서 수분을 유지하는 데도 좋은 방법이라고 합니다.


 

꿀
꿀에는 몇 가지 항균 특성이 있습니다. 또한 꿀은 환절기 어린이의 기침을 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

생강
생강은 메스꺼움 방지 효과가 탁월하다고 합니다. 임신 및 암 치료때 메스꺼움을 효과적으로 완화할 수 있는 것으로 알려져 있다.

 

바나나
바나나는 아플 때 먹기 좋은 음식입니다. 부드럽고 밍밍하지만 영양소가 풍부하고 속효성 탄수화물이 함유돼 있습니다. 바나나의 칼륨은 신체에 필요한 핵심 전해질 중 하나입니다. 전해질 저장소를 보충하는 데에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 바나나의 또 다른 장점은 바나나에 함유된 수용성 섬유질입니다. 수용성 섬유질은 액체가 있는 상태에서 젤이 되므로 소화관에 있는 유리 수분의 양을 줄여 설사를 해소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

요구르트
요구르트에는 유익한 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다. 이는 장내에 정착하여 건강에 도움이 될 수 있는 박테리아 균주입니다. 요구르트와 같은 프로바이오틱 유제품은 어린이와 성인 모두 감기에 덜 걸리고 아플 때 더 빨리 치유되며 항생제 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

환절기에 몸이 안 좋거나 감기에 걸려서 아플 때 참고해서 회복에 도움 받아 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^