안녕하세요~ 어떤 질병이든 식습관이나 음식이 미치는 영향이 큰데요. 간도 마찬가지입니다. 불규칙한 식생활 등으로 간 기능이 계속 저하 된다면, 일상생활에 있어 불편함이 생기게 됩니다. 간에 좋은 음식을 먹는 노력도 좋지만 간에 나쁘거나 해가 될 수 있는 음식을 피하는 것은 더욱 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 간 건강을 위해 피해야 하는 음식을 소개해 드립니다. 

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지방 많은 음식
여기에는 튀긴 음식, 패스트푸드 식사, 많은 레스토랑의 테이크아웃 식사가 포함됩니다. 포장된 스낵과 칩에도 지방이 놀라울 정도로 높을 수 있습니다. 

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동물성 단백질
동물성 단백질 섭취가 비알코올성 지방간을 높인다고 합니다. 연구 결과, 동물성 단백질의 섭취량이 높은 집단에서 비알코올성 지방간 진단이 나왔다고 합니다. 

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녹말 식품
녹말 식품도 간 건강에 해로운 음식이라고 합니다. 여기에는 섬유질이 적고 고도로 가공된 빵, 파스타, 케이크 및 구운 식품이 포함됩니다. 

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소금
소금 섭취는 간에 부담을 줍니다. 소금 섭취를 줄이는 간단한 방법으로는 외식을 줄이고, 통조림 고기나 야채를 피하기, 소금에 절인 델리 고기와 베이컨을 줄이거나 피하는 것이 있다고 합니다. 

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설탕
시리얼, 구운 식품, 사탕과 같은 설탕과 단 음식을 줄이면 간에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.  

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알코올
간을 쉬게 하고 싶다면 알코올 섭취를 줄이거나 식단에서 완전히 제거하는 것이 좋다고 합니다. 

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무엇보다 간에 이로운 것은 하루 세끼 균형 잡힌 식사라고 합니다. 간에 좋은 음식을 선택하고 나쁜 음식을 피하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즐거운 하루 보내세요^^