안녕하세요~ 레몬은 건강상 이점이 많은 슈퍼 푸드입니다. 레몬은 다양한 요리에 활용되는데, 특히 즙을 내 음식에 첨가하는 용도로 많이 사용합니다. 비린내를 없애거나 향을 더하는 효과 때문입니다. 레몬의 노란색 색소인 플라보노이드를 함유하고 있는 레몬은 항암, 항염증 등의 작용을 합니다. 오늘은 레몬의 건강 효과를 소개해 드립니다.

신장 결석 예방

신장 결석이 발생하는 것을 예방하기 위해서는 평소 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루 2ℓ 정도의 물을 마시면 되는데, 물을 충분히 마시고 있는지 확인하기 위해서는 오줌의 색을 확인하면 된다고 합니다. 연하고 맑은 색일수록 수분 보충을 잘 하고 있다는 의미입니다.

레몬즙을 먹는 것 역시 도움이 됩니다. 매일 레몬즙 반 컵 정도를 먹으면 소변 내 구연산 수치가 높아진다고 합니다. 이 성분의 수치가 높아지면 칼슘 결석이 생기는 것을 방지할 수 있다고 합니다.

체중 감량 도움

레몬즙에는 수용성 섬유질인 펙틴이 들어있습니다. 이 성분은 물을 흡수해 점성이 있는 덩어리를 형성합니다. 덩어리 형태로 위와 소장을 거쳐 대장에 도달하게 됩니다. 대장에 수분을 줌으로써 변의 활동을 돕고 좋은 박테리아를 생성하는데도 기여한다고 합니다.

또 펙틴은 물을 흡수하는 만큼 부피가 팽창하기 때문에 배가 찼다는 신호를 뇌에 전달하게 됩니다. 뇌는 포만감을 연장시키는 호르몬 분비를 촉발시켜 먹는 양을 조절하고 체중을 감량하는데 도움을 준다고 합니다.

혈압 조절

칼륨은 나트륨 배출을 돕고 정상 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다. 레몬은 보통 한 개당 80㎎의 칼륨이 들어있습니다.

레몬은 한 개당 17칼로리밖에 되지 않지만 칼륨 함유량은 높습니다. 칼륨은 나트륨과 균형을 이루며 정상 혈압을 유지하도록 돕는 것은 물론, 몸속 노폐물을 배출시키고 근육의 제 기능을 유지하는데도 도움이 된다고 합니다.

인후염 완화

인후염이 심한 상태라면 약물치료가 필요하지만 초기 증상을 보인다면 충분한 휴식을 취하면서 물을 많이 마셔야 합니다.

또 레몬즙과 꿀을 섞은 물을 마시는 것도 인후염의 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 레몬은 목에 있는 박테리아를 살균시키고, 비타민C와 항산화성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 북돋우는 작용을 합니다. 감염을 일으키는 원인과 싸우는데 도움을 준다고 합니다.

고혈압 조절

고혈압이 있는 사람이 레몬을 자주 섭취하면 고혈압을 조절하는데 정말 효과적입니다. 레몬에 많이 함유되어 있는 칼륨이 이런 효과를 낸다고 합니다.

피부 미용 및 노화 예방

레몬은 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 비타민 C 함유량이 많아서 콜라젠의 생성에도 도움이 됩니다. 새로운 수분 덕분에 피부는 더욱 탄력 있어 보일 것이며, 필수 생체분자로 인해 피부 건강이 좋아진다고 합니다.

레몬에는 비타민 C와 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있어서 노화를 예방하는 효능이 있다고 합니다.

체중 감량 및 다양한 이점이 있는 레몬 섭취하시고 건강 챙기시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^