[몸매 관리 방법]

탄탄하고 아름다운 등라인 만들기

시선을 사로잡는 아름다운 몸매를 꿈꾼다면 등라인부터 관리하세요. 탄탄하고 아름다운 등라인은 볼륨 있는 앞모습보다 매력적입니다. 등에 생긴 군살을 없애고 올 여름, 탄력 있고 아름다운 등라인으로 거듭날 수 있는 방법을 알려드릴게요!

바른자세를 유지하라

이성의 마음을 흔들 수 있는 탄타한 등라인의 기본은 곧게 펴진 척추에 있습니다. 휘지 않고 곧은 척추를 위해서는 의식적으로 허리를 곧게 펴고 앉는 습관을 들이도록 하세요. 걷거나 서 있을 때도 구부정하게 허리를 숙이지 말고 곧게 펴도록 하고, 서 있을 때는 양 발에 체중이 균형 있게 실리도록 하는 것이 좋습니다. 짝다리를 짚거나 기대서기, 다리를 꼬고 앉기 등의 안좋은 자세가 습관적으로 계속 되면 척추, 골반뼈가 틀어지면서 아름다운 등라인과 거리가 멀어지게 된다는 것을 기억하도록 하세요.

꾸준한 운동으로 근육을 만들어라

매끈하고 탄탄한 등 근육을 만들고 싶다면 운동에 소홀하면 안 됩니다. 쭉 뻗은 등라인을 만들기 위해서는 일주일에 3회 정도 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 헬스장을 가지 안고 집에서 혼자 쉽게 등근육을 만들 수 있는 방법을 소개해드릴게요.

등라인 만들기에 좋은 운동 how to

매끈한 등라인 만들기

발뒤꿈치를 들고 그 상태로 양발을 벌린다.

허리를 90도로 숙인다.

15초 정도 유지했다가 10초 휴식한다.

15회 반복.

탄탄한 등라인 만들기

엉덩이를 살짝 뺀 상태에서 바벨을 골반 아래까지 들어 올리는 동작을 반복한다.

바벨을 내릴 때는 허리의 힘만을 사용하여 그래도 내린다.

굽은 등과 어깨 펴기

바닥에 엎드린 상태에서 양손은 가슴 옆에 둔다.

숨을 내쉬면서 양 손바닥으로 바닥을 밀면서 상체를 들어 올린다.

발 끝을 세우고 엉덩이를 최대한 들어 올려 등과 어깨를 곧게 편다.

5초간 유지한 후 숨을 들이 마시면서 처음 자세로 돌아온다.

매끈한 등을 위해 피부도 관리하라

등은 손이 잘 닿지 않아 다른 부위보다 관리에 소홀하는 경향이 있습니다. 하지만 등을 제대로 관리해주지 않으면 트러블이 생길 수 있어요. 탄탄하고 아름다운 등라인을 관리했어도 등드름이 생기면 노출되는 옷을 입는데 자신감이 떨어질 수 있으므로 주기적으로 스크럽과 팩을 사용해 관리를 해주는 것이 좋습니다.

만약 등에 이미 트러블이 생겼다면 트러블 전용 비누나 화장품 등을 사용해서 관리하도록 하세요. 우선 전용 클렌저로 꼼꼼하게 노폐물을 깨끗하게 닦아내고 거뭇거뭇한 흔적은 스팟 제품을 사용해서 흔적 없이 깨끗한 등을 만드는 것이 좋습니다. 

이성의 시선을 사로잡는 아름다운 뒷태를 만드는 방법. 다가 오는 여름 노출에도 당당한 몸매를 위해서 지금부터 실천하도록 하세요. 탄탄한 등라인과 트러블 없이 깨끗한 등라인이야 말로 완벽한 뒷태 미인을 만드는 필수요소라는 것을 잊지 말고 꾸준히 노력하시면 좋겠습니다.