안녕하세요~ 운동이 건강에 좋다는 사실 모르는 분들은 없을 텐데요. 매일 운동하는 습관은 우리 삶에 큰 변화를 가져온다고 합니다. 고칼로리, 고영양 음식을 쉽게 섭취함에도 불구하고 적절한 운동이 병행되지 않는다면 노화를 앞당길 뿐만 아니라 각종 성인병, 우울증이 동반될 수 있습니다. 오늘은 운동이 미치는 긍정적인 효과를 소개해 드립니다.

근력 향상

꾸준한 운동으로 몸의 각 부위의 근육이 발달되면 폐활량, 심장 건강, 모세혈관 밀도가 높아집니다. 또한 근력이 향상되면 수면의 질이 높아진다고 합니다.

뇌 활성화

운동을 한 사람의 뇌와 하지 않은 사람의 뇌는 엄청난 차이가 있다고 합니다. 운동을 꾸준히 하면 뇌로 가는 혈류를 촉진하기 때문에 새로운 뉴런과 근육 세포들을 만들어냅니다. 이는 뇌에 활기를 되찾고, 순환할 수 있는 힘을 공급하는 것과 같습니다. 또한, 기억력과 학습력을 향상시킨다고 합니다.

스트레스 해소

적절한 운동은 외부에서 오는 스트레스로부터 내면을 보호하고 능동적이며 긍정적인 마음을 갖게 합니다. 뇌 활성화로 인해 마음에도 근육이 생기는 것입니다. 뇌 분비 물질인 세로토닌, 도파민 등을 높여 불안을 감소시키고 자기 존중감을 높이는 데 도움을 준다고 합니다.

몸의 밸런스

하루의 고된 일과를 끝내고, 잠자리에 누웠는데 도무지 잠이 안 온다면 생각이 너무 많거나 운동 부족 때문일 가능성이 높다고 합니다. 특히 과도한 블루라이트에 노출된 이들이라면 더욱 수면 방해를 받게 됩니다. 평소 꾸준히 근력, 유산소 운동을 병행하면 몸의 균형을 맞춰주는 데 도움이 됩니다. 운동을 할수록 뇌파 활성이 원활해져 수면의 질이 개선되고, 수면의 질이 높아지면 운동 능력 역시 향상된다고 합니다.

피부 미용

매일 30분 이상 꾸준히 땀 흘려 운동하면 피부가 좋아지는 효과도 경험할 수 있다고 합니다. 운동할 때 근육 수축이 일어나면서 마이오카인이라는 호르몬이 생성됩니다. 마이오카인은 뇌성장인자를 활성화하고, 염증을 줄이며 피부를 개선하는 효과를 가져다줍니다. 또한 세포 활성을 높이고 콜라겐 생성을 촉진해 피부에 탄력성까지 줄 수 있다고 합니다.

체중 감량

체중 감량은 섭취한 열량 보다 소비한 열량이 더 많을 때 일어납니다. 꾸준한 운동은 체중 유지에도 도움이 됩니다.

눈에 보이는 효과가 즉각적이지 않더라도 매일 몸을 움직여야만 하는 이유 이제 잘 아셨죠?! 규칙적인 운동으로 몸과 마음을 건강하게 가꾸시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^