안녕하세요 웰모어웰입니다~ 다이어트 성공을 위해 많은 분들이 식단 조절과 운동에 열정을 쏟지만 직장인들은 업무와 다이어트를 병행하기 힘든 점이 있습니다. 바쁜 업무와 상사의 눈치 때문에 다이어트가 힘든 분들을 위해서 직장에서도 얼마든지 할 수 있는 다이어트 팁을 소개해드립니다! 틈틈이 실천하면서 몸매 관리하세요 :)

쉬는 시간마다 5분씩 걷기

업무가 너무 바빠서 쉴 시간이 없는 날이라면 몰라도 쉬는 시간 짬짬이 5분씩이라도 걸어보세요. 다른 부서의 동기를 보러 가도 좋고, 잠시 휴게실에 가도 좋습니다. 사무실 책상에서 떨어져 잠시 걷는 것이 경직된 몸을 풀어주고 칼로리를 태울 수 있다는 것 기억하고 실천해보세요.

의자에 앉아서 스트레칭 하기

사무실에서 하루 종일 앉아 있다 보면 다리가 붓고 통증이 생기곤 합니다. 이럴 때는 자리에서 앉은 자세로 다리를 들어 쭉 펴는 동작을 하거나 스트레칭을 해주는 게 도움이 됩니다. 오랜 시간 긴장상태에 유지되면 다이어트에도 좋지 않으므로 업무 중간중간 스트레칭을 해주세요.

점심시간에 운동하기

어차피 점심시간이 짧아 충분히 휴식을 취할 수 없다면 스마트폰을 보는 대신 걷기 운동을 하세요. 편한 신발을 챙겨두고 점심 식사가 끝난 후 30분 정도 빠르게 걷는 운동을 하면 도저히 시간이 나지 않아 미뤄왔던 다이어트 운동을 할 수 있습니다.

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호흡에 신경 쓰기

사무실에 하루 종일 있다 보면 답답함을 느끼게 됩니다. 우리 몸은 신선한 공기가 필수적이기 때문에 다이어트와 건강을 위해서는 잠깐씩 창문을 열고 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다. 이때 호흡을 편히 하면서 긴장을 완화하고, 감정을 정리하면 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 틈틈이 심호흡을 해주세요.

건강한 간식 먹기

오후 간식타임에 초콜릿, 쿠키, 빵보다는 다이어트에 도움이 되는 건강한 간식을 먹도록 하세요. 개인적으로 건강한 간식을 준비해두고 출출할 때 먹으면 공복감을 해소하고 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 쉽게 먹을 수 있는 과일이나 견과류 등을 준비해두면 더욱 좋습니다.

술자리, 회식자리 절반으로 줄이기

직장생활을 한다면 술자리, 회식자리 등에 아예 참석하지 않을 수 없지만 매번 다 눈도장을 찍을 필요는 없을 것 같습니다. 눈치껏 1차를 끝낸 후 빠져나오거나 적당한 핑계를 대고 참석하지 않는 등 횟수를 조절하면 다음날 컨디션에도 영향을 받지 않고 그동안의 다이어트가 회식 한 번으로 무너질 일도 없을 듯합니다.

커피는 설탕, 프림을 넣지 말고 마시기

점심 식사 후 쏟아지는 졸음을 막기 위해 커피를 마시는 분들도 많은데요. 커피를 끊을 수 없다면 설탕과 프림을 넣지 말고 마시는 것이 좋습니다. 설탕과 프림, 시럽 등에는 많은 당분이 첨가돼있으므로 이것만 제한해도 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

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