웨딩데이를 위한 웨딩 요가
안녕하세요 웰모어웰입니다~ 결혼 전 준비해야 할 것들이 많지만 드레스 실루엣을 살릴 수 있는 초간단 운동법을 소개합니다! 예비 신부님들을 위한 스피드 타월 요가 따라 해보세요~
전신 순환에 도움이 되는 요가
HOW TO
1 바르게 선 상태에서 양손으로 타월의 끝과 끝을 잡아 머리 위로 올린다.
2 머리 위에서 등 뒤로 타월을 넘긴다.
3 이어서 두 발아래를 지나 가슴 앞으로 타월을 360도 넘긴다.
TIP 동작을 10회씩 3세트 반복하고, 반대 방향으로도 반복해야 운동 효과가 높아진다. 전신의 순환이 원활해지면서 온몸에 신경 쓰였던 군살이 빠지는 효과가 있으니 꾸준히 실천하면 좋다.
실루엣을 살리는 요가
머메이드 드레스를 입는 신부를 위한 요가 자세
HOW TO
1 똑바로 선 후 두 발을 골반 너비로 벌린다.
2 타월을 잡은 양팔을 머리 위로 들어 올린다. 상체는 우측으로 향하고, 골반은 반대쪽으로 향하도록 자세를 잡는다.
3 천천히 크게 360도 원을 그리며 처음 자세로 돌아온다.
TIP 반대 방향도 반복하여 3세트를 실시한다. 상체가 우측으로 향할 때 천천히 호흡하고, 배가 앞으로 나오지 않도록 신경 써서 동작을 실시해야 제대로 된 운동효과를 볼 수 있다는 것을 명심하자.
H 라인 일루전 드레스를 입는 신부를 위한 뱃살 제거에 좋은 요가 자세
HOW TO
1 두 손을 바닥에 어깨너비로 놓고, 두 발은 모아서 선다.
2 한쪽 발에 접은 타월을 놓고, 옆으로 밀었다가 당겨오는 동작을 10회 반복한다.
3 처음 자세에서 복근을 위로 당기면서 두 발아래에 낀 타월을 끌어올린다.
TIP 전신이 사선으로 놓일 때 복근이 강화되어 뱃살 지방을 연소하는 효과가 있다. 시선은 항상 사선 45도 앞을 향하도록 하고, 동작을 10회씩 3세트 반복한다.
톱 라인을 살리는 요가
네크라인이 돋보이는 브이넥 웨딩드레스를 입는 신부를 위한 요가 자세
HOW TO
1 바른 자세로 서서 두 발을 골반 너비로 벌린다.
2 타월을 끝과 끝을 양손으로 잡고, 두 팔을 머리 위로 올린 채 두 무릎을 살짝 구부린다.
3 타월을 잡은 두 팔을 머리 위에서 등 뒤로 잡아당기듯이 내린다.
TIP 동작을 10회씩 3세트 반복한다. 동작을 실시할 때 무릎과 골반의 각을 살려야 제대로 된 운동 효과를 볼 수 있으니 신경 써서 운동한다.
목선이 돋보이는 웨딩드레스를 입는 신부를 위한 요가
HOW TO
1 타월을 머리 뒤쪽에 받치고 바닥에 눕는다. 양손은 골반 밑에 둔다.
2 고개를 아래로 내리고 호흡한다.
3 천천히 뒤로 깊게 넘어가면서 호흡한다.
TIP 왼쪽 관자놀이를 감싸며 우측으로 고개를 기울여 호흡하고, 반대쪽도 같은 방법으로 반복하여 동작을 실시한다.
