폭식 후 피해야 하는 행동

과식이나 폭식을 한 뒤 바로 잠자리에 들거나 또는 칼로리를 소모하기 위해 운동을 하러 가는 등의 행동들이 음식을 소화시키거나 살을 빼는데 별다른 도움을 주지 못한다는 사실 알고 계셨나요? 다이어트는 제대로 알고 해야 효율적입니다. 폭식 후 피해야 하는 행동들을 소개합니다.

단식한다

과식이나 폭식 한 후 드는 죄책감 때문에 그 후에 아무것도 먹지 않는 경우가 있습니다. 그러나 전에 먹은 음식양과 관계없이 밥을 굶게 되면 우리 몸은 에너지 비축을 위해 당이나 지방 흡수를 평소보다 더 늘리기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 특히 폭식 후 금식은 또 다른 폭식을 부를 뿐입니다.

자책한다

폭식 한 후에 마치 죄를 지인 것처럼 자기 자신을 자책하는 경우가 많습니다. 과식이나 폭식 할 때마다 자책으로 인한 스트레스가 반복되므로 스트레스를 받지 않기 위해서라도 지나친 자기 비하나 자책은 하지 않는 것이 좋습니다. 만약 자책이 심할 경우 폭식장애를 불러올 수도 있으니 주의가 필요합니다.

운동만 한다

폭식 후에 칼로리를 소모하기 위해 무리한 복근 운동이나 강도 높은 운동을 하는 경우도 많습니다. 밥을 먹고 1~2시간 정도가 지난 후에 운동을 해야 혈당 수치가 정상으로 돌아오기 때문에 폭식 후 곧바로 하는 운동은 결코 최선의 방법이 아니라는 것을 기억해야 합니다.

디톡스 주스를 마신다

디톡스 주스 등을 통해 우리 몸을 해독하는 것은 생물학적으로 그 효과가 확인된 바 없습니다. 우리 몸은 스스로 치유하고 재생하고 해독하도록 되어 있기 때문에 디톡스 다이어트를 위해 먹은 음식들이 칼로리가 낮고 당분 함량이 적다 하더라도 평소보다 음식 섭취량이 줄어들기 때문에 우리 몸은 지방을 축적시키는 작용을 하게 되고 신진대사도 느려져 다이어트에 좋지 않습니다. 디톡스 다이어트를 원한다면 적당량 먹으면서 디톡스 주스를 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

곧바로 잠을 잔다

음식을 먹은 후 곧바로 잠을 자는 것이 몸에 좋지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 식사 후 바로 눕거나 자는 행동은 위에 부담을 줄 뿐만 아니라 지방이 몸에 축적되게 됩니다. 따라서 평소보다 더 많은 양을 먹은 후에는 반드시 가벼운 산책이나 운동을 하는 것이 좋습니다.

급격한 다이어트를 한다

심리적 안정이 다이어트 성공에 있어서 가장 중요한 역할을 한다고 합니다. 폭식 후 급격한 다이어트를 시작하게 되면 심리적으로 위축되고 음식에 대한 감정이 부정적으로 변화하게 됩니다. 화가 나 있거나 스트레스를 받은 상태에서는 단 음식이나 칼로리가 높은 기름진 음식을 먹게 될 가능성이 높아지기 때문에 자제가 필요합니다.