안녕하세요~ 우울이나 스트레스 등으로 인해 폭식을 자주하다보면 불어나는 뱃살을 주체할 수 없게 됩니다. 과식과 폭식은 뱃살의 주범인데요. 오늘은 스트레스를 해소하면서 다이어트와건강에도 좋은 음식을 소개해드립니다.

요거트
저지방 요거트에는 신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 여기에 스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 향상시키는 비타민 C가 많이 함유된 신선한 베리를 첨가해 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

고구마
달고 맛있는 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느끼게해 기분을 좋게 합니다.

카레
카레에 고추와 시금치 등 채소를 섞어 요리한 채소 카레를 먹고 나면 몸이 포근해지는 걸 느낄 수 있는데요. 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하게 하는 것처럼 카레 있는 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 합니다.

시금치
시금치에 들어있는 마그네슘은 긴장으로 인한 두통을 완화하는데 좋습니다. 또한 마그네슘은 혈소판 응집을 막고, 혈관을 축하하는 효과도 있습니다.

견과류
호두와 피스타치오, 잣, 캐슈넛 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

피스타치오는 불안감을 낮추고, 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있으며 캐슈넛와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다.

스트레스 해소에 도움이 되는 음식을 알아봤는데요. 그 어떤 음식보다 긍정적인 마음이 스트레스 해소와 건강에 더 좋을 것 같습니다. 즐거운 주말 보내세요^^