안녕하세요 이웃님들~ 동안의 조건은 피부인데요. 요즘에는 여성분들은 물론 남성분들도 피부 관리에 신경을 많이 쓰시는 것 같습니다. 자외선과 더위에 지친 피부에 도움이 되는 식품을 소개해드립니다.

고구마
고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 줍니다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

연어
연어에는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있습니다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 부르는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있습니다. 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있다고 합니다.

토마토
토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 합니다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있습니다.

감귤류
오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있어 피부 건강에 좋습니다.

녹색 잎채소
시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있습니다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아주는 효능이 있습니다.

강한 자외선으로 인한 피부 노화와 피지 분비량 증가로 트러블이 잘 생기는 여름철, 피부에 좋은 음식 챙겨 드시고 건강하고 깨끗한 피부 가꾸시길 바랍니다^^