안녕하세요~ 탈모 때문에 고민하는 분들이 많습니다. 탈모를 완벽하게 치료하는 방법은 없지만 머리카락을 건강하게 유지해 탈모를 예방하거나 더디게 하는 음식은 있는데요. 오늘은 모발을 건강하게 만들어주는 음식을 소개해 드립니다.

달걀

비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부합니다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분입니다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다고 합니다.

생선

연어, 고등어처럼 기름진 생선은 탈모에 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다고 합니다. 생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.

시금치

시금치에는 비타민A가 풍부합니다. 두피를 촉촉하게 유지해 모발이 건강하게 자랄 수 있습니다. 시금치 한 컵(30g)이면 하루 권장량의 절반이 넘는 비타민A를 먹을 수 있습니다. 시금치에 풍부한 철과 엽산 등도 모발에 유익하다고 합니다.

굴

굴은 아연이 풍부합니다. 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분입니다. 아연이 부족하면 휴지기 탈모가 생길 수 있다고 합니다. 단, 아연은 과다 섭취하면 탈모를 촉진할 수 있기 때문에 보충제보다 음식으로 섭취하는 것이 권장한다고 합니다.

검은콩

검은콩에는 모발 성장의 필수 성분인 시스테인과 아미노산도 풍부해 모발이 성장하는 데 도움을 줍니다. 콩에는 불포화지방산, 비타민 E 성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분 공급해 탈모를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.

견과류

견과류에는 비타민E가 풍부합니다. 아몬드 한 줌(30g)에는 권장 섭취량의 37%에 해당하는 비타민E가 있습니다. 견과류에는 그 밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부해 탈모 방지에 도움이 된다고 합니다.

녹차

녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장에 도움을 줍니다. 미국 시카고 대학 연구팀에 따르면 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발하는 호르몬을 억제해 탈모예방에 도움을 준다고 합니다.

탈모에 좋은 음식 섭취하셔서 탈모 예방하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^