안녕하세요~ 깨끗하고 건강한 피부를 원한다면 황사, 미세먼지 자외선 차단 뿐만 아니라, 피부가 건조해지지 않도록 수분을 꽉 잡아주는 식품을 섭취하는 게 좋다고 합니다. 건조한 봄날씨에 건강한 피부를 지킬 수 있는 음식을 소개해 드립니다.

딸기 

딸기에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 피부미백 효과가 뛰어나고, 자외선에 대한 저항력을 길러주고 멜라닌색소를 억제하는 효과가 있다고 합니다. 

사과 

사과에는 비타민B와 C와 헤모글로빈 성분이 많이 함유되어 있어 피부재생, 피부탄력, 얼굴 혈색, 거칠어진 건성피부에 특히 좋은 과일이라고 합니다.  

석류

석류에는 천연 에스트로겐 성분이 풍부해, 주름을 예방하고 피부 탄력을 유지합니다. 미네랄, 비타민도 풍부해 석류를 꾸준히 먹으면 피부를 투명하고 생기 있게 만들 수 있습니다. 특히 석류의 AHA 성분은 피부 각질을 연화시켜 환절기 건조한 날씨로 인해 칙칙할 수 있는 피부를 촉촉하게 해줍니다. 석류는 약 2~5도 사이의 장소에 수분을 유지하면서 보관하며, 보관 기간은 20일을 넘기지 말아야 한다고 합니다.

빨간 피망

빨간 피망 속 '베타카로틴' 성분은 지용성 비타민으로 자외선 차단 효과가 탁월해 피부 노화를 방지합니다. 또 빨간 피망에 풍부한 식이섬유는 혈액순환을 원활하게 하기 때문에 피부 건강에 좋습니다. 빨간 피망 속 영양소들은 기름에 볶아 먹으면 흡수가 잘 된다고 합니다.

코코넛

우리 몸에 좋은 지방이 풍부한 코코넛은 건조한 피부에 좋은 식품입니다. 저지방 식품인 코코넛은 우리 몸에 다양한 영양소를 공급하며, 촉촉한 피부를 유지하는 데 효과적입니다. 또 피부에 윤활유를 공급해 주고 항균 속성이 있어 여드름 방지에도 효과적이라고 합니다.

연어

연어는 오메가-3 지방산의 한 종류인 불포화지방산 함량이 높습니다. 불포화지방산은 지친 피부 세포를 치료하고, 피부 보습 효과가 탁월하다고 합니다. 오메가-3 지방산은 피부 염증과 주름살을 예방하는 데 효과가 있습니다. 또 연어 껍질에는 피부미용에 효과가 있는 것으로 알려진 콜라겐 성분이 들어있다고 합니다.

봄철 피부가 건조하다면 피부에 좋은 음식 참고해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^