안녕하세요~ 불규칙한 식습관, 스트레스 등으로 해독에 관심을 갖는 분들이 많습니다. 독성 물질은 사람의 신체에 악영향을 줄 수 있습니다. 몸속 독소를 제거하면 소화가 잘 될 뿐만 아니라 정신도 더 맑아지고 다이어트에도 도움이 되는데요. 오늘은 몸속 독소를 씻어내는데 좋은 음식을 소개해 드립니다.

감귤류
레몬에는 감귤류에서 쓴맛을 내는 성분인 리모노이드가 풍부합니다. 리모노이드는 항산화제로 해독 효소를 활성화시키는 작용을 합니다. 귤과 오렌지에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 레몬처럼 항산화제인 리모노이드가 함유돼 있어 우리 몸의 해독 작용을 활성화시키는 데 도움을 준다고 합니다. 

생강
생강은 향신료로 주로 쓰이는 뿌리채소입니다. 생강에 있는 항산화 물질은 우리 몸의 독소를 없앱니다. 또한 생강에는 여성들의 뼈 건강에 좋은 마그네슘도 들어 있습니다. 뿐만 아니라 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시킨다고 합니다.


 

사과
사과에는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 이런 식물성 섬유질은 해독 작용을 돕는다고 합니다. 사과에 들어있는 식이섬유의 하나인 펙틴은 고기를 먹을 때 증가하는 지방질을 빨아들여 변을 통해 몸 밖으로 배출하는 기능을 한다고 합니다.

 

시금치
체내의 독을 풀어주는 해독 작용뿐 아니라, 항산화 성분이 풍부하여 활성 산소를 억제하는데도 효과적이라고 합니다.

미나리
미나리는 몸에 쌓인 유해물질의 배출을 돕고 혈중 콜레스테롤을 저하시키는데도 도움을 준다고 합니다.
 

블루베리
블루베리에는 안토시아닌이 가득 들어있습니다. 강력한 항산화제인 안토시아닌은 우리 몸이 독소를 배출시키는 데 도움을 준다고 합니다.

 

파슬리
파슬리는 천연 이뇨제로서 체액을 빼내는 데 도움이 됩니다. 이 과정에서 노폐물과 독소가 제거된다고 합니다.

 

석류
석류에는 폴리페놀과 비타민B와 C, 칼륨 등의 성분이 많이 들어 있습니다. 석류주스에는 푸니갈라진이라는 성분도 많이 들어있는데, 이 성분은 해독작용을 촉진시키고 대장암을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

 

녹두
녹두에는 섬유소와 비타민C와 함께 다른 영양소도 풍부하게 들어 있어 해독에 좋은 효과가 있다고 합니다.

물을 충분히 마시고 소개해 드린 독소 제거에 도움이 되는 음식을 적절히 섭취하면서 건강 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^