안녕하세요~ 감기, 독감 환자가 급증하고 있습니다. 겨울철은 면역력을 증강시키는 일이 그 어느 때보다 중요한 시기인데요. 오늘은 추운 겨울 감기 예방과 면역력을 높이는 데 도움을 주는 식품을 소개해 드립니다.

마늘

마늘은 최고의 천연 면역력 증강제입니다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있습니다. 이런 성분들은 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효과가 있다고 합니다.

굴, 살코기, 게

굴을 비롯해 살코기, 게, 랍스터, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있습니다. 이 성분은 면역반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효과가 있다고 합니다.

고구마

베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있는 고구마는 면역체계를 강화시키는 효능이 있습니다. 또한 몸속의 미생물을 배출시켜 기도와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 된다고 합니다.

고등어, 연어, 멸치 등 생선

연어, 고등어, 삼치, 청어, 멸치 등의 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역 체계를 강화시키는 효능이 있습니다. 또 비타민D는 면역 체계를 도와 유해 세균과 바이러스를 죽이는 효과도 있다고 합니다.

그릭 요거트

과일이나 당분 등의 다른 첨가물이 들어있지 않는 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부합니다. 프로바이오틱스는 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균을 뜻합니다. 프로바이오틱스는 소화 기능을 돕고, 장 건강을 향상시킨다고 합니다.

시금치, 케일, 셀러리

시금치를 비롯해 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부합니다. 이 성분은 소화관 작용을 촉진하고 해로운 환경 독소를 제거하며, 간 기능을 돕는 효과가 있다고 합니다.

소개해 드린 내용 참고하셔서 면역력 키우고 건강한 겨울 보내시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^