안녕하세요~ 밥을 대신해서 먹던 음식들이 사실은 살이 찌게 하고 몸에 해로울 수 있다고 합니다. 오늘은 밥 대신 먹으면 안 되는 음식을 소개해 드립니다.

반건조 고구마

반건조 고구마는 의외로 당분이 많은 고밀도 탄수화물에 속하기 때문에 식사량을 채우기 위해 배부르게 섭취하다 보면 지방이 축적될 수도 있습니다. 차라리 반건조 한 고구마보다 삶은 고구마를 먹는 게 낫다고 합니다.

과일 스무디   

섬유질이 많은 채소나 과일은 변비나 독소 배출 등에는 도움이 될 수 있지만, 사실은 고농도의 당분이 들어간 단 음료이기 때문에 마음 놓고 마셨다가는 다이어트에 걸림돌이 될 수 있다고 합니다.

통밀 빵  

통밀 가루에는 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부한 배아가 포함돼 있습니다. 그러나 밀을 그대로 분쇄한 만큼 글루텐이 많은 배젖도 많이 들어 있어 건강을 위해 곡물 빵을 많이 먹다 보면 일반 빵 못지않게 글루텐 섭취량이 늘어날 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

그래놀라  

그래놀라는 곡물과 과일을 말리고 구워서 만들었지만 맛을 위해 시럽으로 코팅하거나 기름을 섞어 굽기도 하기 때문에 열량은 천차만별입니다. 게다가 단백질보다는 탄수화물 함량과 당 지수가 높아 공복에 먹으면 되레 배고픔을 증폭시킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.

아이스 라떼 

유제품의 젖당 성분은 소화기 표면의 점막을 끈끈하게 만들어 소화를 방해합니다. 게다가 우유를 휘저어 쪼개진 지방은 공기와 접촉된 산화 지방으로 비만의 원인인 장내 유해균을 늘리고 독소를 발생시킨다고 여기서 시럽까지 추가해서 넣으면 다이어트에도 나쁘다고 합니다.

끼니를 거르거나 대충 때우지 마시고 조금 더 건강하고 맛있는 음식으로 챙겨 드시길 바랍니다. 행복한 성탄절 보내세요^^