안녕하세요~ 다이어트할 때는 식단이 반이라는 말을 많이 하는데요. 이 말처럼 다이어트할 때는 먹는 음식이 매우 중요합니다. 그런데 우리 냉장고에서 자주 보이는 음식들 중에는 다이어트에 해로운 것들도 있습니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 냉장고 속 음식을 소개해 드립니다.

스팸 

다이어트할 때 가공 햄은 금물입니다. 200g에 680칼로리나 되는 고칼로리 식품일 뿐만 아니라 가공식품이다 보니 건강에도 좋지 않기 때문입니다. 만약 가공 햄을 너무 먹고 싶다면, 스팸을 얇게 슬라이스해서 물에 끓여 염분을 살짝 제거해 먹는 것이 낫다고 합니다.

유자차

유자차는 감기에 걸리거나 목이 아플 때 많이 챙겨 먹는데요. 그런데 아플 때 유자차를 마시면 살찌기 쉽다고 합니다. 유자청을 만들기 위해 유자를 설탕에 절이게 되는데 이때, 생각보다 많은 양의 설탕이 사용되기 때문입니다. 이보다는 설탕이 들어가지 않은 녹차나 둥굴레차 등을 따뜻하게 마시는 게 좋다고 합니다.

맥주

맥주는 우리 몸에 필요한 영양소가 결핍된 고열량 식품인데다 맥주를 마시면 소화액 분비가 촉진돼 입맛이 돋아지고, 이때 안주를 먹게 되면서 영양 과잉 상태가 되기 때문에 주의해야 합니다. 만약 맥주가 너무 마시고 싶다면 맥주 대비 칼로리가 30~50% 수준인 무알코올 맥주나 알코올과 칼로리, 당분까지 0%인 올 프리 맥주를 마시는 방법이 있다고 합니다.  

호빵

겨울 대표 간식 중 하나인 호빵은 맛도 좋은 데다 전자레인지에 돌린 후 먹기만 하면 돼 간편하다 보니 손이 자주 가는데요. 하지만 이런 식품들은 지방은 적어도, 주원료가 밀가루인데다 많은 당분을 함유하고 있고, 칼로리 또한 높다고 합닉다. 확실한 다이어트를 원한다면, 다이어트에 쥐약인 냉동식품은 먹지 말아야 한다고 합니다.  

아이스크림 

아이스크림이 살찌는 이유는 설탕과 지방이 많아 열량이 높기 때문입니다. 게다가 맛이 달달하고 부드럽기 때문에 한입 두입 먹다 보면 한통 비우는 건 순식간입니다. 다이어트를 통해 건강하고 예쁜 몸매를 만들고 싶다면, 고열량 아이스크림 말고, 저칼로리 아이스크림을 먹는 것이 좋다고 합니다.

소개해 드린 내용 참고하셔서 건강한 식단 관리하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^