안녕하세요~ 요즘 탈모 걱정은 나이, 남녀를 가리지 않는데요. 특히 가을은 차갑고 건조한 날씨도 모발을 건조하게 하고 두피의 혈액 순환을 방해해 탈모를 악화시킨다고 합니다. 오늘은 탈모를 막고 모발 건강 개선에 도움이 되는 음식을 소개해 드립니다.

오메가-3 풍부한 생선

고등어, 정어리, 연어 등 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해서 탈모에 좋습니다. 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다고 하는데요. 생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.

검은콩

검은콩에는 시스테인, 아미노산 등을 함유해 머리카락 성장에 도움을 주고, 콩에 포함된 불포화지방산은 혈관을 확장하고 좋은 성분들을 보충해 혈액 흐름을 개선해 준다고 합니다.

견과류

견과류에는 비타민E가 풍부합니다. 아몬드 한 줌(30g)에는 권장 섭취량의 37%에 해당하는 비타민E가 있습니다. 그 밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부하다고 합니다. 모두 부족하면 탈모를 유발하는 영양소라고 합니다.

달걀

달걀에는 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부합니다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분입니다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다고 합니다.

굴

굴은 아연이 풍부합니다. 아연은 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분입니다. 아연이 부족하면 이른바 휴지기 탈모가 생길 수 있다고 합니다. 다만, 아연은 과다 섭취하면 탈모를 촉진할 수 있습니다. 그래서 보충제보다 음식으로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

녹차

녹차는 폴리페놀이 많이 함유돼 활성산소 작용을 억제하고 세포의 성장을 도와줍니다. 또한 녹차에 들어 있는 성분인 카테킨은 항안드로겐 특성을 지녀 탈모 유발을 하는 호르몬을 억제해 준다고 합니다.

모근이 튼튼해지면 탈모를 막을 수 있다고 합니다. 염색과 펌의 횟수를 줄이고 두피 트리트먼트를 사용하는 것도 도움이 된다고 합니다. 탈모에 도움이 되는 음식 참고하셔서 건강한 머릿결 관리하시길 바랍니다^^