안녕하세요~ 한달에 한 번 찾아오는 그날. 아랫배를 콕콕 쑤시는 불편한 증상부터 허리와 꼬리뼈의 극심한 통증의 생리통에 시달리는 여성 분들이 많습니다. 오늘은 생리통이 있을 때 먹으면 좋은 음식을 소개해 드립니다.

유자

신 맛이 강하고 피로 회복에 좋은 유자는 생리통에 좋은 음식 중 하나입니다. 유자는 따뜻한 성질의 과일이라 자궁 건강에 좋습니다. 스트레스 해소를 돕는 효과도 있어서 심신의 안정이 필요하다면 따뜻한 유자차를 마시면 좋다고 합니다.

생강

생리통은 호르몬의 변화로 생기는 신체의 통증입니다. 힘들 때마다 통증 완화를 위한 약을 복용하는 것보다는 몸을 따뜻하게 만드는 생강을 먹어 보세요. 생강은 생리통 완화에 효과적이며 염증 완화에도 유용하다고 합니다.

바나나

비타민 B6가 풍부한 바나나는 생리할 때 좋은 음식 중 하나입니다. 불안, 우울, 스트레스를 개선해주는 세로토닌 성분이 풍부해서 감정적으로 힘든 분들에게 좋다고 합니다.

견과류

견과류는 두뇌 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 경련이 동반되는 생리통에도 탁월한 효과를 가져다줍니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 마그네슘이 풍부해 자궁 건강에 도움을 준다고 합니다.

브로콜리

생리 중에는 많은 피를 배출하기 때문에 철분이 함유된 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 브로콜리는 칼슘이 풍부해 골다공증, 심장병, 암에 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부해 피부 건강에도 좋다고 합니다.

해조류

미역을 포함해 김, 파래, 다시마 등의 해조류는 자궁의 회복에 도움을 줍니다. 이와 같은 해조류는 피를 맑게 해주고 통증을 완화해 주기 때문에 생리통이 심할 때 섭취하면 좋다고 합니다.

시금치

비타민, 철분, 식이섬유, 마그네슘이 풍부한 시금치는 성장기 아이들부터 여성, 임산부, 노인에 이르기까지 모두에게 유익한 식품입니다. 엽산이 풍부해 빈혈을 예방하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다. 생리전 증후군을 완화해주는 효과까지 있다고 합니다.

극심한 생리통으로 힘들다면 소개해 드린 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^