안녕하세요~ 다이어트할 때 운동도 중요하지만, 운동보다 더 중요한건 바로 식단입니다. 오늘은 다이어터들이 반가워할 지방 배출을 도와주는 음식들을 소개해 드립니다.

검은콩

검은콩은 콜레스테롤 생성을 억제해 주는 음식입니다. 검은콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해 줍니다. 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 주고 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력 유지를 도와 노화 방지에 효과적이라고 합니다.

고추

고추의 매운 캡사이신 성분은 지방을 태워주는 음식입니다. 캡사이신은 신체 교감신경을 활성화시켜 열량 소모를 늘려줍니다. 하지만 매운 음식으로 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 약 10%에 불과하기 때문에 과도한 섭취는 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 체내 지방 축적을 억제하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 체내에 발생하는 열을 연소시키는 갈색 지방 조직을 활성화시키기도 한다고 합니다.

미역

미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 도와줍니다. 알긴산은 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하고, 그 때문에 고지혈증과 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

홍삼

홍삼은 지방세포 증식을 막는 효과가 있다고 합니다. 홍삼은 약 35가지 사포닌이 함유돼 있어 비만 지방 생성을 방지할 수 있습니다. 홍삼의 대표적인 성분 중 하나인 진세노사이드는 지방세포 증식을 억제하는 역할을 한다고 합니다.

잣

잣은 포만감을 유도해 주는 음식으로 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다. 고열량 식품이지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부에 좋습니다. 또한 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기 때문에 식욕 억제에 큰 효과가 있다고 합니다.

다이어트 중이라면 참고해 더 건강하고 맛있는 식사하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^