안녕하세요~ 피부가 좋으면 건강하고 젊게 보이죠! 그래서 많은 분들이 피부 관리에 신경을 쓰고 있습니다. 피부에는 화장품 못지 않게 음식도 큰 영향을 미치는데요. 달콤하거나 짭짤한 과자 등의 식품을 많이 먹으면 속이 불편하고 피부에도 문제가 생기게 됩니다. 반면에 피부에 화장품보다 더 좋은 효과가 있는 식품들도 있습니다. 오늘은 맑고 젊은 피부를 만드는 음식을 소개해 드립니다.

요거트

장에 좋은 음식의 대명사인 요거트는 좋은 박테리아, 즉 유익균을 공급합니다. 유익균은 나쁜 박테리아를 물리치고 장을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 당분이 들어있지 않은 저지방 요거트를 선택하는 게 좋습니다. 매일 이런 요거트를 먹으면 염증이 가라앉고 장이 편안해지며 피부도 맑아진다고 합니다.

사과초모식초

사과초모식초는 사과를 통째로 갈아서 자연 그래도 발효시켜 만든 식초입니다. 초모는 사과초모식초에서 볼 수 있는 자연 침전물로 발효균과 효소가 결합해서 만들어지며 혈당 수치를 낮추고 해독 효과가 있다고 합니다. 사과초모식초는 장내 염증을 다스리는 데에도 도움이 된다고 합니다. 또 여드름, 습진 같은 피부 트러블의 원인이 되는 칸디다균의 증식을 막는다고 합니다. 샐러드를 만들 때 오일과 함께 사과초모식초를 뿌리거나 하루 1테이블스푼을 물에 타서 마셔도 좋다고 합니다.

연어

연어에는 붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있습니다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 피부 노화를 야기하는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있다고 합니다. 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환으로 알려진 광선각화증을 예방할 수 있다고 합니다.

고구마

고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴은 피부 산성도에 균형을 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는 데 도움을 줍니다. 또 피부의 각질 각화 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다고 합니다.

감귤류

귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 또 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 포함돼 있다고 합니다.

녹색 잎채소

시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있습니다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다고 합니다.

토마토

토마토에 풍부한 라이코펜은 피부를 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 합니다. 토마토를 올리브오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있어서 더 좋다고 합니다.

맑고 젊은 피부를 만들고 싶다면 소개해 드린 내용 참고해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^