안녕하세요~ 1분 1초가 바쁜 아침이지만 건강을 위해 간단히라도 아침식사를 챙기는 분들이 있습니다. 그런데 건강을 위해 챙겨 먹었던 음식이 알고 보니 위와 장에 부담을 준다는 사실! 오늘은 아침 공복에 먹으면 안 되는 과일을 소개해 드립니다.

바나나

바나나는 칼로리가 많이 높지 않고, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋은 과일입니다. 하지만 바나나는 심혈관에 이상이 있는 분들이 공복에 먹을 때 좋지 않은 영향을 준다고 하는데요. 바나나에 함유된 마그네슘을 다량 섭취하게 되면 혈액 농도를 증가시키고, 칼륨과의 균형이 깨져 무기질 불균형을 초래할 수 있기 때문입니다. 특히 신장 질환을 가진 사람이나 저혈압인 사람에게 좋지 않다고 합니다.

파인애플

파인애플에 함유된 브로멜린 성분이 단백질을 분해하기 때문에 육류 위주의 식사 후에 소화를 위해 파인애플을 섭취하면 좋습니다. 다만 공복에 파인애플을 섭취할 경우, 이 브로멜린이 위산을 과다하게 배출하여  속쓰림을 유발할 수 있고, 또 파인애플 속 엔자임이라는 성분이 위를 자극하여 통증이 유발할 수도 있어 주의하는 것이 좋다고 합니다.

토마토

세계 10대푸드 토마토이지만 공복 섭취는 바람직하지 않습니다. 타닌산이라는 성분이 위장의 산도를 높여 공복에 섭취하는 경우, 잘못되면 위궤양을 일으킬 수도 있다고 합니다. 또한 융해성 수렴 성분과 펙틴 성분이 빈속에 섭취할 경우 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으켜 위장을 막고 심하면 위장이 부풀어 올라 통증을 유발할 수 있다고 합니다.

감

토마토와 마찬가지로 감에도 타닌산과 펙틴 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취 시, 심하게는 화학 반응을 일으키고 덩어리를 만들 수 있습니다. 또한 소화가 잘 되지 않아 위장장애를 앓고 있거나 평소 소화에 불편함을 느끼는 사람이라면 피하는 것이 좋다고 합니다.

리치

리치는 시력보호나 혈관계 질환 예방을 해주는 장점 덕에 예로부터 양귀비가 즐겨먹은 과일입니다. 리치에는 히포글리신과 MCPG 성분이 들어있는데 공복에 리치를 다량으로 섭취할 경우 포도당 합성 및 지방의 베타산화의 장애를 유발하여 저혈당이나 뇌병증을 일으킬 수 있다고 합니다. 특히 덜익은 리치의 경우 위험도가 2배 이상 치솟아 각별한 주의가 필요합니다.

귤

비타민이 풍부한 귤. 좋아하는 분들은 눈 뜨자마자 귤부터 먹는 경우도 있는데요. 하지만 공복에 먹는 귤은 역류성식도염, 위궤양, 속쓰림 등을 유발할 수 있다고 합니다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 함유돼 있기 때문입니다. 공복에 귤을 먹으면 귤의 산 성분 때문에 위 점막이 손상될 수 있다. 귤과 마찬가지로 산도가 높은 오렌지, 자몽, 레몬 역시 공복 섭취는 피하는 것이 좋다고 합니다.

아침 공복에 먹으면 안 좋은 과일을 알아 보았는데요. 참고 하셔서 더 건강하고 맛있게 과일 섭취 하시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^