혈압 낮춰주는 건강 음료
웰모어웰
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2023.08.09 14:34
안녕하세요~ 요즘처럼 무더위가 기승을 부릴 때는 물을 충분히 마셔야 합니다. 특히 무더위가 기승을 부릴 땐 혈압을 낮춰주는 등 건강에 좋은 음료를 적당히 마시는 게 바람직한데요. 찌는 듯한 더위에는 옆에서 누가 몸을 톡 건드리기만 해도 짜증이 날 수 있고, 자신도 모르는 사이 혈압이 오를 수도 있습니다. 오늘은 고혈압 약의 효능을 돕고 혈압 낮춰주는 건강 음료를 소개해 드립니다.
토마토 주스
통상 정상 혈압은 정상 수치는 120mmHg/80mmHg 미만입니다. 전자는 수축기 혈압, 후자는 이완기 혈압인데요. 토마토 주스는 이 두 가지 혈압을 모두 낮춰주는 것으로 연구 결과 나타났다고 합니다. 연구에 따르면 토마토 주스는 혈압과 콜레스테롤을 모두 낮추는 것으로 나타났고, 토마토에는 비타민C와 항산화제가 풍부해서 건강에 좋다고 합니다.
베리 주스
베리에는 항산화제가 많이 들어 있어 노화 방지에 좋습니다. 신선한 블루베리를 오트밀에 곁들여 먹으면 더 좋습니다. 항산화제를 듬뿍 섭취하게 됩니다. 수축기 혈압을 뚝 떨어뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리 등 주스를 사야 한다면 가공하지 않은 신선한 주스를 골르는 것이 좋다고 합니다.
석류 주스
석류 주스는 수축기 혈압을 개선해준다고 합니다. 석류는 고혈압, 동맥경화 예방에 좋습니다. 올리브유와 석류를 섞으면 변비 개선에도 도움이 된다고 합니다.
비트 주스
비트에는 혈압을 낮추는 효과를 내는 질산염이 풍부합니다. 생 비트 주스에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 함유돼 있다고 합니다. 비트는 온몸의 염증을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 토마토, 비트 등 각종 채소와 과일에는 칼륨이 많이 들어 있습니다. 단, 콩팥질환이 있는 환자는 채소, 과일을 많이 섭취하면 고칼륨혈증을 일으킬 수 있으니 조심해야 한다고 합니다.
히비스커스 차
연구 결과에 따르면 히비스커스 차에 들어 있는 안토시아닌 성분과 황산화제가 혈관이 좁아지지 않게 해준다고 합니다. 히비스커스 차의 색깔은 진한 빨강, 보라, 파랑 등 다양합니다. 히비스커스 차를 마시면 기분도 좋아진다고 합니다.
녹차
혈압을 낮추는 효과는 차가 커피보다 더 크다고 합니다. 녹차와 홍차 가운데 녹차가 더 혈압을 떨어뜨리는 데 효과적이라고 하는데요. 하지만 녹차를 마신 뒤 속이 쓰리거나 잠을 잘 이루지 못하거나 몸이 차가워지면 너무 많이 마신다는 경고 신호이니 조심해야 한다고 합니다.
커피
커피가 혈압을 낮춘다는 연구 결과가 많지만 커피 등 카페인 성분을 섭취하면 단기적으로 혈압이 올라갈 수도 있다고 합니다. 논란의 소지에도 불구하고 장기간에 걸쳐 적당량의 커피를 꾸준히 마시면 심혈관병 위험과 혈압 강하 효과가 있다고 하는데요. 사람마다 다르긴 하지만 하루에 2잔 이하를 마시면 건강에 좋다고 합니다.
혈압을 떨어뜨리는 효과가 있어 고혈압 관리에 도움을 주는 건강 음료 섭취하시고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다^^
