안녕하세요~ 후텁지근한 무더위가 지속되고 있습니다. 여름철에는 차가운 아이스 음료를 찾는 분들이 많은데요. 하지만 시중 판매되는 아이스 음료는 대부분 당분 함량이 높아서 음료만 마셔도 살이 찌기 십상. 다이어터라면 꼭 주의해야 합니다. 오늘은 당분 섭취를 줄이면서도 갈증을 해소하고 체중 조절에 좋은 여름 음료를 소개해 드립니다.

수박 스무디

여름 대표 과일 수박은 갈증 해소에 최고입니다. 셔벗처럼 설탕을 첨가한 것이 아니라면, 스무디는 수분을 보충하는 좋은 방법입니다. 특히 수박은 칼로리가 적은 스무디 재료로 제격입니다. 수분이 풍부할 뿐 아니라 라이코펜, 아르기닌 등의 영양소가 풍부합니다. 아미노산의 일종인 아르기닌 성분이 체지방을 줄여주고 근육 양을 늘려준다고 합니다.

아이스 녹차

여름 무더위에는 시원한 아이스 녹차가 빠른 갈증 해소에 제격입니다. 녹차는 암과 심장병을 예방할 뿐 아니라, 뱃살을 빼주는 항산화제인 카테킨이 들어있습니다. 운동 전에 한잔 마시면 유산소운동을 하는 동안 지방 연소 효율이 높아지고, 갈증 해소와 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있다고 합니다.

아이스 페퍼민트 티

아이스 페퍼민트 티는 여름에 청량감을 줄 뿐 아니라 뱃살을 빼는 데도 좋습니다. 페퍼민트는 위의 지방 처리 능력을 향상시키고 버거나 스테이크 같은 고지방 식품을 빨리 소화할 수 있게 해줍니다. 그러면 뱃살이 형성되는 것을 막을 수 있다고 합니다.

파인애플 프라페

얼음을 넣어 차게 한 음료수인 프라페를 만들 때 아마씨 기름을 한 숟가락 넣으면 체중 감량 효과가 있다고 합니다. 여기 포함된 좋은 지방산은 뱃살을 빼줍니다. 파인애플에 있는 브로멜린 효소는 단백질을 분해하고 소화를 도우며 뱃살을 빼준다고 합니다.

향기를 첨가한 물

체중을 줄이고 싶으면 가장 먼저 물을 많이 마셔야 한다고 합니다. 체액의 균형을 맞춰줄 뿐 아니라 포만감을 줘서 음식을 적게 먹도록 해줍니다. 생수를 계속 마셔서 물린다면 신선한 허브 향, 감귤 향을 비롯한 저칼로리 향을 첨가하면 효과적이라고 합니다.

무더운 날씨, 갈증을 해소하고 체중 조절에 좋은 시원한 여름 음료 한잔 드시고 힘내시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^