안녕하세요 웰모어웰입니다~ 멋진 몸매를 위해 운동은 꾸준히 하는데, 살은 안 빠져서 답답하신 분들 계시죠? 오늘은 그런 다이어터들의 답답함을 시원하게 풀어드릴 운동 효과를 내지 못하는 이유에 대해 알아보겠습니다.

운동 효과를 내지 못하는 이유

한 가지 운동만 주구장창 한다

다이어트운동으로 달리기 같은 심폐지구력 향상 운동만 한다거나 같은 강도의 운동만 지속하다 보면 몸에도 정체기가 찾아옵니다. 근력과 유연성 운동을 포함해 체계적이고 다양한 운동을 해야 효과적입니다.

체계 없이 무조건한다

예를 들어 손을 쓰는 운동은 발을 쓰는 운동에 비해 심장 박동 수는 높지만 높은 열량을 소비하지는 않습니다. 다이어트를 위해서는 소비 열량을 정확히 알고 똑똑한 계획을 세워야 합니다. 혼자 계획을 세우기 어렵다면 전문가의 조언을 받아 보세요.

운동을 하면 할수록 건강에 해가 되는 경우

준비 운동 없이 하는 운동

준비운동 없이 근력 운동을 시작하면 근육과 뼈조직에 상처를 입습니다. 특히 웨이트 트레이닝은 관절에 문제를 일으킬 수 있는데요. 근육 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 해야 부상을 예방하고 제대로 된 다이어트운동 효과를 낼 수 있습니다.

근육만 만드는 운동

운동 시 바로 근력 운동을 시작하면 심장에 무리가 옵니다. 혈액 순환이 원활해지도록 반드시 일정 시간 동안에는 유산소운동을 해야 합니다. 이때 유산소운동은 근육 운동 전 땀이 조금 날 정도가 좋습니다.

욕심부린 식이요법

단백질을 많이 섭취하면 근육이 빨리 만들어질 거라 생각해 닭가슴살, 계란 등 고단백 음식에 근육보충제까지 먹는 분들이 있습니다. 그러나 욕심부린 식이요법은 각종 성인병이 걸리는 지름길이라는 사실. 하루에 5시간 넘게 운동하는 전문 운동선수가 아닌 이상 과도한 단백질 섭취는 금물입니다.

지금까지 운동 효과를 내지 못하는 이유에 대해 알아봤는데요. 운동하는 다이어터들에게 도움이 되길 바랍니다. 제대로 된 다이어트운동과 건강한 생활습관으로 균형 잡힌 멋진 몸매 가꾸길 바랍니다^^

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