안녕하세요~ 복부 팽만은 다양한 원인에 의해 복위가 증가하는 증상으로 복강 내 장기의 질환이나 전신 질환의 초기 증상일 수 있습니다. 원인별로 특정 식품이 염증을 줄이고, 소화 효소의 방출을 활성화하고, 물과 섬유질로 소화관을 달래줌으로써 증상 완화를 도울 수 있다고 하는데요. 오늘은 복부팽만 완화에 도움을 주는 식품을 소개해 드립니다.

바나나
바나나는 전해질 칼륨이 풍부해 수분을 공급하고 나트륨의 영향을 완화합니다. 또한 바나나는 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스입니다. 섬유질이 풍부해 소화를 돕습니다. 연구에 따르면 매 식사 전에 바나나를 먹은 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 복부팽만을 덜 느꼈다고 합니다.

 

민트
민트는 오래전부터 소화 불량 치료제로 사용됐다고 합니다. 민트의 진정 효과는 복부팽만을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자료에 따르면 페퍼민트 오일은 복부팽만을 포함한 과민성 대장 증후군 증상을 완화하는 데 효과적이라고 합니다.

 

자몽
소화를 돕고 장 염증을 줄일 수 있는 효소를 포함하고 있습니다. 자몽 씨앗 추출물은 장내 해로운 박테리아 제거를 도울 수 있는 항균 특성이 있다고 합니다.

 

강황
강황은 커큐민이라는 활성 화합물을 가지고 있습니다. 항염증 특성을 가진 커큐민은 장 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

퀴노아
퀴노아는 위에 피해를 주지 않으면서 탄수화물 욕구를 충족시킬 수 있는 글루텐 프리 곡물입니다. 장에 항염증 효과를 줄 수 있는 산화방지제를 포함하고 있다고 합니다.

 

파인애플
파인애플은 대부분 수분이라 복부팽만 퇴치에 추천하는 과일입니다. 또한 브로멜라인이라는 자연적 소화 효소가 음식 분해를 돕는다고 합니다.

 

레몬
레몬은 알칼리성 식품으로 몸의 pH의 균형을 맞추고, 소화 효소를 자극하고, 소화를 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.


 

복부팽만 때문에 불편을 겪고 있다면 소개해 드린 음식을 섭취해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^