관절에 고통과 염증을 유발하는 질환인 퇴행성 관절염인데요. 이 질환은 운동을 하면 체중이 감소되고 통증이 있는 관절에 스트레스를 줄이는 데 도움을 주며 운동을 통해 통증이 있는 관절 주위의 근육이 강화되면 관절에 가해지는 압력을 줄여주는 효과가 있습니다. 걷기와 수영, 수중 에어로빅, 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

현대인들은 일과 돈, 가족 등의 문제에서 일어나는 근심, 걱정 등으로 인해 불안증에 시달릴 수 있습니다. 또 우울증과 같은 정신 건강 문제에서 생기는 만성적인 병적 불안증이 생길 수도 있는데요. 운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀이 나오기 때문에 불안을 느끼는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 불안증으로 발전할 위험이 25% 줄어드는 것으로 나타났다고 하는데요. 불안증을 예방하기 위해서는 요가 같은 호흡에 초점을 맞춘 명상적인 운동이 좋습니다.

천식이 있는 사람에게 운동은 해로울 것 같지만 오히려 더 운동을 해야 한다고 합니다. 연구에 따르면 운동을 하면 심혈관 건강을 증진시켜 천식의 고통을 줄여주는 것으로 나타났다고 합니다. 체중이 증가하면 천식이 더 심해지는데 이를 막을 수 있는 것으로는 운동이 좋습니다. 유산소나 근력 운동 혹은 야외 운동이 도움이 됩니다. 단, 야외 운동 시에는 미세 먼지나 황사, 꽃가루, 공해, 찬 공기는 천식을 악화시키는 원인이기 때문에 주의해야 합니다.

현재까지 ADHD에 대한 치료제가 없는 상황에서 이 장애를 겪고 있는 어른이나 어린이 모두에게 운동은 집중력을 향상시키고, 안절부절못하는 감정 등을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. 운동은 일시적으로 도파민 수치를 높여서 이렇게 되면 의사 결정과 충동 조절에 관여하는 뇌 부위가 자극을 받습니다. 또 당혹스러운 상황을 마주쳤을 때 일어날 수 있는 긴장감을 누그러뜨립니다. 어른은 어떤 운동이나 좋고, 어린이의 경우에는 팀워크를 조성할 수 있고, 자부심을 고양할 수 있는 유산소 운동이 좋습니다.

뇌혈관은 고 콜레스테롤이나 동맥 경화 등과 같은 심장 문제로 인해 악영향을 받습니다. 결국 건강한 두뇌는 심장이 얼마나 건강하냐인데요. 운동은 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 뇌 속 혈액의 흐름을 촉진시켜 두뇌 성장을 촉진합니다. 특히 기억력과 관련된 뇌 부위를 활성화시킨다고 하는데요. 운동을 하되 자꾸 새로운 종목을 배워나가면 더 좋습니다.

헬스장에서 덤벨이나 바벨을 드는 것은 수면제를 먹는 것만큼 잠을 잘 자는 데 좋습니다. 많은 연구 결과, 운동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 깊고 훨씬 질이 높은 수면을 취할 수 있는 것으로 나타났다고 하는데요. 특히 운동은 체중 증가를 막음으로써 수면 무호흡증을 예방할 수 있고 수면 장애를 극복하는 데에는 모든 운동을 고르게 30분 정도 하는 게 좋습니다.

폐경기를 거치거나 월경 전 증후군을 겪는 여성 중 운동을 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 증상이 훨씬 감소하는 것으로 나타났다고 합니다. 월경 전 증후군이나 폐경기 증상을 겪는 여성들은 기분의 두드러진 변화나 불안, 우울증 등으로 고통을 받기 쉽지만 운동을 하면 이런 호르몬 변화를 경감시키는 데 도움이 되기 때문인데요. 적합한 운동으로는 유산소나 근력 운동이 있으며 요가와 태극권 등도 좋습니다.