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작성일 : 17-06-08 18:42
여름 제철 과일 체리의 효능
 글쓴이 : ad♥♥♥
조회 : 62  
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여름 제철 과일 체리의 효능





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안녕하세요 웰모어웰입니다~ 요즘 마트에서 체리가 자주 보이는데요. 지금이 제철인 체리는 로마시대 때부터 역으로 쓰인 건강과일인데요. 새콤달콤한 맛으로 여름철 많은 분들의 사랑받고 있는 체리의 다양한 효능에 대해 소개해드립니다:)



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혈압 조절


칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고, 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지해주는 중요한 원소인데요. 체리는 이러한 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨이 풍부한 식이요법은 혈압을 조절하고, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험을 감소시키는 효과가 있다고 합니다.



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빈혈 예방


체리에 들어있는 철분은 딸기의 6배, 사과의 20배에 이른다고 하는데요. 체리를 먹으면 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 충족시켜 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다.


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수면 향상


체리는 수면호르몬인 멜라토닌이 풍부한 과일입니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하는 역할을 하는데요. 체리를 먹는 것으로 안전하고 자연스러운 불면증 개선 효과를 볼 수 있다고 합니다.



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염증 퇴치


강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 다량 함유된 체리는 관절염, 통풍을 조절하는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소했다고 하는데요. 체리는 인슐린 저항 문제를 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데도 효과적입니다. 또 체리의 항산화 물질은 심장질환, 알츠하이머성 치매의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과도 있다고 합니다.



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염증 퇴치


강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 다량 함유된 체리는 관절염, 통풍을 조절하는데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 매일 아침마다 체리 한 접시를 먹은 사람은 주요 염증 지표가 25%나 감소했다고 하는데요. 체리는 인슐린 저항 문제를 개선하고, 혈당 수치를 낮추는 데도 효과적입니다. 또 체리의 항산화 물질은 심장질환, 알츠하이머성 치매의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과도 있다고 합니다.



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플러스 팁으로 제철 과일 체리 구입과 보관 방법을 알려드릴게요. 체리는 알이 단단하고 탱탱하며 광택이 나고 꼭지가 선명한 녹색일수록 싱싱하고 맛있다고 합니다. 물이 닿으면 흐물흐물해지기 때문에 씻지 말고 물기가 없는 상태로 냉장 보관하고, 먹을 만큼 꺼내서 흐르는 물에 깨끗이 씻어 먹으면 더욱 신선하고 맛있게 즐길 수 있다고 하니 참고 하시길 바랍니다. 오늘도 좋은 하루 보내세요^^



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