고지방, 고열량 음식은 비만을 부르는 대표적인 원인입니다. 특히 인스턴트 음식은 대부분 고지방, 고열량이기 때문에 삼가는 것이 좋습니다. 특히 인스턴트 음식인 패스트푸드는 체중 증가와 당뇨병 발생률을 높여 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

최근 서구화된 음식문화로 성인의 당 섭취량도 빠르게 늘어나 지나친 당분 섭취도 문제가 되고 있는데요. 탄수화물의 일종인 당분은 주요 에너지원으로 사용되지만 너무 많이 먹으면 지방으로 변해 몸에 쌓이게 됩니다. 특히 어릴 때부터 꾸준히 당분을 먹으면 소아비만으로 이어질 가능성이 높아 주의가 필요합니다.

빠른 식사 속도는 비만을 더 빨리 나타나게 만듭니다. 식사 중 뇌에 자극이 충분히 전달되면 포만감이 생겨 식욕이 줄어들지만 식사 속도가 빠르면 포만감을 느끼기 이전에 평소보다 많은 양을 먹고 과식을 부르게 됩니다.

하루의 대부분을 앉아서 생활하는 현대인의 활동량은 매우 적습니다. 활동량이 줄어들면 칼로리 소모도 적어지는데요. 활동량 감소는 에너지 소모량을 줄여 비만의 직접적인 원인이 됩니다.

언제 어디서든 미디어를 접할 수 있는 환경도 비만의 원인인 것으로 나타났습니다고 합니다. 하루 2시간 이상 미디어 시청은 비만 위험도를 23%, 당뇨 위험도는 14%까지 증가시키기 때문에 티비 시청이나 스마트폰의 사용 시간을 줄이는 것이 좋습니다.

과도한 수면이나 수면부족도 비만을 부르는 원인입니다. 오랜 시간 잠을 자면 에너지를 소비할  시간이 없기 때문에 비만으로 이어지는 경우가 많고 반대로 수면시간이 부족하면 식욕도 호르몬에 문제가 생겨 에너지섭취량이 늘어나 비만이 발생하기 쉬운 상태가 됩니다.