안녕하세요 이웃님들~ 날씨가 풀리긴 했지만 아직 따뜻한 이불의 유혹을 떨쳐버리기 어렵습니다. 저도 그렇지만 아침마다 '5분만'이라고 외치며 늑장을 부리는 분들이 계실 텐데요. 여유로운 하루를 시작하기 위해서는 이불을 박차고 나와 평소보다 일찍 하루를 시작하는 것이 좋을 것 같습니다. 그래서 오늘은 활기찬 아침을 만드는 10가지 습관을 소개해 드리겠습니다.

1. 물 한 잔 마시기


아침에 일어나 시원한 물 한 잔과 함께 하루를 시작하는 습관은 활기찬 아침을 시작하는 데 좋습니다. 공복에 마시는 물은 우리 몸을 활성화해 신진대사를 촉진한다고 하는데요. 특히 겨울엔 난방기구 열로 인해 피부와 몸이 건조해지기 쉬운데, 이럴 때 물을 마시면 체내 수분 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 밍밍한 물이 싫다면 레몬이나 꿀을 조금 첨가해 마셔도 좋으니 아침에 물을 마셔 보세요.  

2. 한 번에 침대에서 일어나기 


바쁜 현대인에게 아침에 한 번에 일어나기란 쉬운 일이 아닙니다. 많은 사람이 5분이나 10분 단위로 알람을 맞추는데 이 방법은 사실 잠 깨는 데 전혀 도움이 되지 않고 오히려 아침 기상 시간을 미루는 원인이 된다고 합니다. 침대에 누워 마지막 경고 알람이 울릴 때까지 느긋하게 침대에 누워 시간을 허비하지 말고 힘이 들더라도 바로 일어난 습관을 들이는 것이 여유 있는 아침을 만들 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 

3. 침실 정리하기


아침에 눈을 떴을 때 방이 어지럽혀져 있다면 좋은 기분이 들 리 없죠. 기분 좋은 생활을 위해서는 먼저 생활공간을 깨끗하게 정리해야 합니다. 잠들기 전 어지럽힌 공간을 말끔히 치워두고 잠자리에 드는 습관을 들이세요. 

4. 주변 사람들에게 웃기


기분 좋은 하루를 시작할 수 있는 가장 쉽고 간단한 방법은 자주 웃는 것입니다. 자신의 가족이나 애완견에게 웃으며 안부를 묻는 것으로 하루를 시작해보세요. 미소는 긍정적 마음을 끌어내는 강력한 도구입니다. 

5. 감사하기


아침에 일어나 감사하고 좋았던 일들을 생각한다면 기분 좋은 하루를 보낼 수 있습니다. 최근 즐거웠던 일이나 새로 쇼핑한 아이템을 떠올려도 좋습니다. 그 잠깐의 시간이 활기찬 하루를 열 수 있도록 도와줄 것입니다. 

6. 신선한 공기 마시기


조금 춥지만 일어나자마자 커튼을 치고 신선한 바람을 느껴보세요. 쾌적한 기분이 들면서 온몸에 활기가 생겨날 것입니다. 아침 환기는 답답했던 집안 공기를 정화하는 데에도 효과적이고 당신의 아침을 활기차게 열어드릴 것입니다. 

7. 스트레칭 하기


아침에 잠깐의 여유가 있다면 잠자리에서 나와 가벼운 운동이나 산책을 해보세요. 아침 운동은 활기찬 하루를 열어줄 뿐 아니라 칼로리 소모량을 높이는 효과가 있습니다. 시간이 부족할 땐 몇 분간 스트레칭이나 요가를 하는 것도 도움을 받을 수 있습니다. 

8. 휴대전화 멀리하기


매일 아침 눈 뜨자마자 핸드폰을 손에 쥐고 SNS를 확인하거나 카톡을 열어보는 습관은 당신을 침대에서 나오기 더 어렵게 만듭니다. 그러니 내일부터 당장 고쳐보시길 바랍니다. 

9. 좋아하는 음악 틀기


휴대폰을 멀리했다면 가장 좋아하는 음악을 틀어보세요. 음악은 하루를 시작하는 당신에게 더 행복한 기분을 선사할 것입니다. 취향에 맞는 음악을 들어도 되지만 출근 준비에 방해가 되지 않도록 너무 시끄러운 음악보단, 잔잔한 선율이나 경쾌한 리듬의 음악을 선택하는 것이 더 좋습니다.

10. 아침 식사하기


오랜 시간 공복 후 먹는 아침 식사는 뇌 활동에 도움을 주기 때문에 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 아침엔 커피 대신 균형 있는 식사를 하는 것을 추천하는데요. 이는 오후 과식도 예방할 수 있어 체중조절에도 효과적입니다.

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