안녕하세요~ 코로나19로 인해 호흡기 건강이 중요해졌습니다. 특히 중요한 부위 하나는 코인데요. 바이러스가 주로 호흡기를 통해 들어오기 때문입니다. 이런 코의 건강을 튼튼하게 유지하는 데에는 영양이 풍부한 식품도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 코 건강에 좋은 식품을 소개해드립니다.

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빨간 피망

빨간 피망에 풍부한 비타민C는 항산화제로서 코 건강을 향상시키는 작용을 한다고 합니다​

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녹색 채소

브로콜리, 아스파라거스, 잎채소 등 녹색 채소에는 비타민C와 칼슘이 많이 함유돼 있습니다. 이런 성분들은 염증과 콧물, 재채기 등의 증상과 관련이 있는 물질인 히스타민에 대응하는데 도움이 된다고 합니다.

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타트체리

타트체리가 약보다 10배 가까이 염증을 감소시키는데 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 타트체리는 체리의 품종 중 하나로 밝은 붉은 빛을 띠고 신맛이 특징입니다. 타트 체리는 심장질환 위험을 감소시키는 효능도 있다고 합니다.

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강황

카레 등의 음식에 사용되는 강황은 커큐민을 함유하고 있습니다. 이 성분은 염증을 감소시키는 효능이 있다고 합니다.

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아보카도

오메가-3 지방산이 풍부한 과일입니다. 이런 성분 때문에 아보카도는 면역기능 장애를 감소시키는 효과가 있다고 합니다.

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생선

오메가-3 지방산은 코 건강에 좋은데 연어, 대구, 고등어, 정어리 같은 생선에는 이 성분이 풍부하다고 합니다​

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콩류

녹두나 핀토 빈, 강낭콩 등 콩류에는 염증 퇴치에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부해 코 건강에 좋습니다​

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감귤류

오렌지, 자몽 등 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부합니다. 또 토마토, 사과, 배 같은 과일에는 천연 항히스타민제 역할을 하는 케르세틴이라는 성분이 많이 들어있다고 합니다​

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향신료

생강이나 바질, 고추 같은 향신료로 쓰이는 식품은 코에서 나오는 점액을 묽게 하고 부비강과 공기 순환에 도움이 된다고 합니다. 또한 점액을 얇게 하는 데 도움이 되고 부비강과 공기 순환에 도움을 줍니다. 이런 식품에는 진저롤이나 캡사이신 등의 성분이 들어있어 항염증 작용을 한다고 합니다​.

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호흡기 건강이 어느 때보다 중요시되는 요즘, 코 건강에 도움 되는 식품 섭취해 관리해 보시길 바랍니다. 즐거운 주말 보내세요^^

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