안녕하세요~ 더워지는 날씨에도 많은 분들이 다이어트를 위해 식단 조절에 힘 쓰고 있을 텐데요. 일부 음식은 신진대사를 활발하게 하고, 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 식욕을 조절하는 데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 열량을 소모하고 지방 분해를 촉진해서, 체지방 감소에 효과적인 음식을 소개해 드립니다.

덜 익은 바나나

노란색 완숙 바나나가 아니라, 살짝 덜 익어 푸른빛이 도는 바나나는 다이어트에 효과적이라고 합니다. 식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 촉진하고 포만감이 오래 유지시켜 준다고 합니다.

살코기

기름기가 적은 부위의 고기는 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 닭 가슴살, 돼지 안심 등은 단백질이 풍부하여 소화할 때 많은 열량을 소모합니다. 또한 운동과 식단 조절 과정에서 자칫 근육이 감소하는 걸 예방할 수 있다고 합니다.

겨자

겨자에는 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민도 풍부합니다. 신진대사를 촉진하여 열량을 더 많이 쓰게 돕는다고 합니다.

땅콩버터

땅콩버터는 지방 함량이 높지만, 몸에 좋은 단일불포화지방이 대부분입니다. 다른 버터와 달리 단백질과 섬유질도 많습니다. 조금만 먹어도 포만감을 주기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 열량이 높으므로 땅콩버터의 열량만큼 탄수화물을 덜먹는 식으로 식단을 조절해야 한다고 합니다.

다크초콜릿

식전에 다크초콜릿을 먹으면 식사량을 줄일 수 있다고 합니다. 초콜릿 성분이 소화를 늦추고 포만감을 오래 유지하기 때문입니다. 명함 크기의 초콜릿 조각을 먹으면 단맛에 대한 갈망을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

멋지고 건강한 몸을 갖고 싶다면 소개해 드린 음식 참고하셔서 식단 조절 실천해 보시길 바랍니다. 즐거운 하루 보내세요^^